18 и 19 января православные жители Владивостока отправятся окунуться в купели на Крещение. О том, как подготовиться к купаниям в ледяной воде, чтобы они прошли без осложнений для здоровья, рассказала врач Регионального центра общественного здоровья Татьяна Минеева.
Эксперт подчеркнула, что быстрое охлаждение создаёт резкую нагрузку на сердце и сжимает дыхательные пути. В результате резко повышается кровяное давление и учащается пульс. Последствием может стать перегрузка сердца: инфаркт или инсульт. Перемена кровяного давления может также повлечь за собой головокружение. Погружение в воду с головой увеличивает потери тепла. Если задержаться в воде на 5-10 минут, организм истощит тепловые ресурсы и наступит опасное переохлаждение.
«Оптимальное время нахождения в проруби составляет около минуты. Первый раз следует находиться в холодной воде не более 15 секунд. Водные процедуры в холодное время года способны принести пользу лишь полностью здоровым и закалённым людям. А неподготовленные купальщики могут подхватить простуду или обострение хронических заболеваний», – рассказала Татьяна Минеева.
Чтобы избежать последствий, необходимо соблюдать следующие правила:
– окунаться следует в специально оборудованных прорубях у берега, при отсутствии сильного течения воды, желательно вблизи спасательных станций, под присмотром спасателей и медицинских работников;
– перед купанием в проруби необходимо разогреть тело, сделав разминку, пробежку;
– к проруби необходимо подходить в удобной, нескользкой и легкоснимаемой обуви, чтобы предотвратить потерю чувствительности ног. Лучше использовать ботинки или шерстяные носки для того, чтобы дойти до проруби. Можно использовать специальные резиновые тапочки, которые также защищают ноги от острых камней и соли, не дадут скользить на льду;
– идя к проруби, помните, что дорожка может быть скользкой. Идите медленно и внимательно;
– проследите за тем, чтобы лестница для спуска в воду была устойчивой;
– окунаться лучше всего по шею, не замочив голову, чтобы избежать рефлекторного сужения сосудов головного мозга;
– никогда не ныряйте в прорубь вперёд головой. Прыжки в воду и погружение в воду с головой не рекомендуются, так как это увеличивает потерю температуры и может привести к шоку от холода;
– при входе в воду первый раз старайтесь быстро достигнуть нужной глубины, но не плавайте. Помните, что холодная вода может вызвать совершенно нормальное безопасное учащённое дыхание;
– не находиться в проруби более 1 минуты во избежание общего переохлаждения организма. Первый раз следует находиться в холодной воде не более 15 секунд;
– при выходе не держитесь непосредственно за поручни, используйте сухое полотенце, горсть снега с бровки проруби, можно зачерпнуть в пригоршни больше воды и, опершись о поручни, быстро и энергично подняться;
– после купания разотритесь махровым полотенцем и наденьте сухую одежду;
– для укрепления иммунитета необходимо выпить горячий чай, лучше всего из ягод, фруктов и овощей из предварительно подготовленного термоса;
– нельзя принимать спиртные напитки ни до, ни после купания.
Важно: зимним плаванием категорически нельзя заниматься людям с заболеваниями сердечно-сосудистой и бронхолёгочной систем, с проблемами щитовидной железы, а также с заболеваниями, которые могут сопровождаться внезапными приступами (например, эпилепсией).
Также специалисты настоятельно не рекомендуют погружаться в ледяную воду, если человек болен диабетом, имеет заболевания почек, аллергию на холод, поражение мозговых и коронарных сосудов, воспалительные процессы. Врачи-педиатры не советуют окунать детей в ледяную воду. Для растущего организма это сильный гормональный стресс. Не рекомендуется окунаться в прорубь также беременным женщинам и людям старше 65 лет.
Главное управление МЧС России по Приморскому краю также рекомендует жителям и гостям региона соблюдать правила безопасности в местах проведения обрядов – погружаться в воду только в оборудованных и предназначенных для этого местах. Категорически запрещено подъезжать к проруби на машине.
Места, оборудованные для купания 18 и 19 января во Владивостоке:
– остров Русский, посёлок Подножье, Свято-Серафимовский мужской монастырь (Подножье, 9/1);
– Клуб зимнего плавания «Косатка ДВ» (Набережная, 7а);
– посёлок Трудовое, озеро поблизости от Лиманной, 79а.
В яхт-клубе «Тихий океан» на набережной Спортивной гавани и в санатории «Океан» на Садгороде организовывать проруби, как в прошлые годы, не планируют.
Отметим, карту крещенских купелей по всему Приморскому краю опубликовало региональное правительство.
